Es muy común encontrar artículos sobre “Alimentos para bajar de peso” y cosas similares, pero en esta ocasión vamos a hablar de lo contrario con 10 Alimentos para subir de peso.
Siempre es bueno tener un peso ideal osea no estar ni muy obeso ni muy delgado, pero para esas personas que están muy flacas, se recomienda aumentar la masa muscular para evitar muchas enfermedades y estar con mucha energia.
1- Huevos
Tan ricos que son los huevos y son infinitas las combinaciones y maneras distintas de prepararlos, tienen muchas proteínas y vitaminas que nos ayudarán a aumentar la masa muscular y estar muy saludable sin gastar mucho y disfrutando.
2. Leche Entera
La leche también tiene muchas proteínas, un litro al día nos brindará Calcio, bastantes minerales y todo lo necesario para estar bien sanos y nos ayudará a subir algunos kilitos también.
3. Los Quesos
Siempre son derrivados de la leche, ya sabemos lo bueno que son los lácteos y el Queso también es muy bueno, tiene algunas ventajas extra que tomar la leche normal, y te dará las calorías y proteínas necesarias para el día, solo hay que asegurarnos de no comprar nada “light” y esas cosas, es mejor comerlo puro.
4. Pastas
Aunque no lo aparente, las pastas tiene altos contenidos en proteínas y calorías, una porción diaria de pasta acompañada con alguna salsa especial con carne o algo similar, te ayudará mucho a subir de peso.
5. Aceite de Oliva
Ademas de ser rico de comer junto a las ensaladas, el Aceite de Oliva es una buena grasa vegetal fácil de digerir que contiene gran calidad de calorías y vitaminas importante.
6. Miel
Se dice que la Miel es la comida que nunca se vence, es un muy buen alimento además que tambien todos sabemos las grandes propiedades medicinales que tiene, esta tiene mucha fructuosa y otros contenidos importantes.
7. El pan integral
Este contiene además de harina, muchas gracias vegetales y otros complementos que lo hacen aún más fuerte que el pan normal que es de lo mejor también.
8. Licuados de Leche
Estos son muy ricos en Azúcares y grasas , y son mejor aún cuando contienen frutas que estos le dan un muy buen sabor y proteínas a tu dieta.
9. Nueces
Son muy saludables ya que contienen muchas grasas vegetales para complementar con proteína, pueden ir perfecto en los seriales y Yogur, y también es uno de los mejores alimentos afrodisiacos.
10. Leche en Polvo
Tiene más grasa que la leche normal y es ideal tomarla todas las mañanas, mejor si para hacer un licuado de frutas.
Y para ti cual es el mejor alimento para subir de peso?
Genial, gracias por el dato,ya que yo ocupo subir de peso
hay que tener cuidado con lo que se consume y las proporciones en las que se consumen sean Naturales como muchos de los productos de este articulo, como sinteticos… de los huevos solo se debe comer la clara, de hecho hay productos que estan hechos solo a base de claras de huevos (se pueden conseguir en cualquier supermercado)ya que si secomen indiscriminaamente muchas yemas corres riezgos de sufrir de colesterol alto y todos los riezgos que esto trae… todo lo que tenga que ver con lacteos deberia ser descremados, puesto a que si no fuese asi, estariamos metiendo mas grasas que proteinas a nuestro cuerpo… lo de la nuez y el aceite de oliva son mas reconocidos como fuentes de antioxidantes que de proteinas (nunca escuche que el aceite de oliva proveyera proteinas)….
El pan integral contiene grasas vegetales, no “gracias vegetales”
ola mi nombre es darwin y estoy tomando elproducto best gainer , me podrian ayudar como empiezo para marcar mi cuerpo y subir muscular mente por fa como empezar