Adelgazar puede llegar a ser frustrante y difícil, pero lo mas difícil es dejar de consumir productos aceptados por todos, ya sea por moda o por imposición social o cultural. Muchos de estos alimentos son muy consumidos y son los que mas nos engordan.
1. Las papas fritas. Las freírse se deshidratan y absorben la grasa, por esto concentran más calorías que otros alimentos. De hecho al estar compuestas de hidratos refinados, grasas y los aditivos que les ponemos son muy adictivas.
2. Los refrescos. Todos sabemos que contienen bastante azúcar. Lo que muchos no saben es que les añaden cafeína que es una sustancia que nos excitan. Y los refrescos de cola contienen fósforo. Que evita la absorción de calcio en los huesos. Incluso los refrescos de cola “Light” contienen fósforo.
3. Las carnes rojas. Se debe moderar el consumo y hay que tener mucho cuidado con las carnes procesadas como embutidos y salchichas pues tienen grasas saturadas, sodio y muchas calorías.
4. Pastas. Si se comen con medida no tienen problema. Lo malo es cuando se come en demasía y si la salsa, condimentos, quesos y acompañantes contienen calorías y carbohidratos. Ese es el verdadero problema.
5. Pasteles, pan, galletas, etc. Hechos con harinas refinada y mas aun si tienen azúcar refinada. Si a eso sumamos algún tipo de mermelada artificial, es perfecto para subir de peso.
6. Las comidas rápidas. Como se darán cuenta muchos lugares de comida rápida incluyen todo lo citado. Pan hecho con harina refinada, papas fritas, refrescos, y de poste pastelitos hechos con harina refinada. No es raro que países como Rusia donde entraron este tipo de lugares ahora tengan mucha obesidad cuando antes no la tenían.
7. El problema de los aderezos para ensalada. Muchas personas comen ensaladas para adelgaza pero el problema es cuando las combinan con aderezos pesados y en mucha cantidad algunos evitan que la persona adelgace o bien disparan los triglicéridos.
8. El chocolate. Hay de chocolates a chocolates los mas finos son de sabor amargo esto indica que contienen mas cacao. Los chocolates blancos son los más dañinos pues contienen más azúcar y químicos. Entre mas comercial y económico sea el chocolate de seguro tendrá mas edulcorantes y añadidos.
9. Alimentos fritos. Es mejor preferir alimentos cocidos al vapor o a la plancha. Los alimentos fritos por lo regular están prohibidos en las dietas pues absorben mucho aceite.
10. Como se abran dado cuenta muchos alimentos no engordan tanto como pensamos pero los acompañantes que usamos para prepararlos y comerlos es el problema. Al igual una mala combinación de alimentos nos puede provocar mala nutrición y engordar. Consulte a un nutrió logo.
jajaja, a mi me gusta comer de todo eso,menos el chocolate y el aderezo. Voy a estar gordo en unos años.
mmmm no creo amigo, lo que pasa es que la gente a veces pensamos que eld ejar de comer nos adelgazara, cuando es lo contrario ….
Yo digo y siempre lo dire… NADA CON EXCESO, TODO CON MEDIDA
Muchas gracias por el artículo, pero también sería bueno hablar de que la leche es nociva, tal como se le en “la gran revolución de las grasas” (de Sacha barrios, donde también hay recetas alternativas).
saludos.
A las bebidas azucaradas, y en especial a los refrescos, se les sataniza constantemente por un sin número de razones. Sin embargo, no existen evidencias de que existe una relación unívoca tomarlos y el incremento de peso. Algunas cifras de instituciones reconocidas que respaldan esta afirmación:
- El azúcar sólo representa el 14.1% del total del consumo de carbohidratos en méxico, mientras que el consumo de grasas es de 40% más de lo recomendado – fuente: organización de la Naciones Unidas para la Agricultura y la alimentación (fao), Libro Anual de estadística, 209.
- En un estudio realizado en población mexicana, las bebidas aportaron el 6.6% de la ingestión de energía total
mejor en lugar de decir qué o qué no comer; lo más sano es dejar atrás la vida sedentaria
que, obvio falta las nueces son de las que mas calorías tienen.
hola yo no como tntos esas cosas pro igual creo q soy goordaa jaja